在开始阅读这篇文章之前，请大家先回答几个问题：
1，你的入睡时间是不是很长？
2，你是不是经常到了半夜12点还是没有睡意？
3，你不是早上起不来，起来后也觉的很困？
如果你的回答都是YES的话，那么你可能就有失眠症状。实际上有问题的不是只有你一个。根据最新发布的中国睡眠报告显示目前中国有31.2%的成年人有失眠症状，超过60%的老年人有失眠问题，其中有超过70%的职场人士由于失眠导致睡眠不足。
可能很多人觉的失眠不是什么大问题，第一天没睡好，第二天扛一扛就过去了，或者等困了再睡。其实失眠的危害有很多。
失眠会直接导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗。这些都是第二天你能直接观察到的。长期失眠会导致思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。对于小朋友们来说，失眠最直接的影响就是第二天容易打瞌睡，上课不能注意集中力听课，从而导致学习成绩下降。
对于失眠的原因，除了心理因素外，生理问题也是一个不容忽视的问题。你知道吗？人体中有一种激素，叫褪黑素。褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，一般是晚上8点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，在凌晨2-3点逐渐下降，早上8点下降到最低点。这和人体的作息时间一致，它的多少和你的睡眠时间有密切关系哦。
目前市面上有很多含有褪黑素的保健品，但是服用过多的褪黑素可能会导致人体的甲状腺素浓度相对减低，反而会出现精神萎靡，困倦欲睡的感觉。因此医生一般会建议通过食物进行获取褪黑素而不是单纯的依靠药物，这也印证了中国的一句老话“药补不如食补”。
说到食补，Myllyn Para知道有个好东西能促进睡眠。它就是我们的看家产品-燕麦片。燕麦片含有褪黑素，能起到促进睡眠的效果。此外燕麦片还有一个优势，燕麦片含有大量的膳食纤维，它能促进肠道消化，也有利于身体睡眠。治疗失眠，它的效果可以数星星强多了！
既然已经知道燕麦片的效果，那接下来就是要把它做成你喜欢吃的美食了。Myllyn Paras有专门的燕麦片食谱页面，里面详细介绍了各种燕麦片美食的制作方法，欢迎大家点击燕麦片食谱找到你喜欢的食谱，然后自己亲自实践一下吧！
哦，对了，记得要在入睡前2小时吃燕麦粥哦。