里约奥运会的比赛正在如火如荼的进行着，很多观众都守在电视机前，为奥运健儿加油助威，希望他们能够取得优异的成绩。运动员要想取得好成绩，除了每天要进行大量的训练外，每日的饮食也非常重要哦。
以游泳为例，游泳属于体能类项目范畴,以表现速度、耐力、力量素质为特征。游泳运动员竞技、训练及恢复阶段所需要的大量能量与各种营养素，几乎全部来源于食物。由此可见，健康营养的食物对于运动员是非常重要的， 但是这并不意味着运动员什么都可以吃，且吃的越多越好。相反，食用过多热量的食物会导致运动员体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。
实际上运动员应当要多吃富含蛋白质、维生素，较多碳水化合物的食物，同时适当食用少许脂肪类的食物，注意是是少许哦，以及每日所需的谷物类食品。所以运动员的食谱里很少有炸鸡这种高热量食物哦。
近日网上曝光了史上最伟大的奥运会运动员菲尔普斯的早餐食谱，种类可谓是相当丰富，里面包含了奶酪，鸡蛋，橙汁，番茄，生菜，吐司还有燕麦片，真可谓是面面俱到，健康又营养。
今天的Myllyn Paras美食食谱课堂我们将教大家制作一款早餐。里面就包含了菲尔普斯早餐食谱里提到的橙汁和燕麦，它有一个非常好听的名字：微波阳光燕麦粥，是不是很有夏天的感觉？
在制作这款微波阳光燕麦粥之前，我们先要准备一下食材：
- 既然是燕麦粥，自然要用到燕麦片了。这次的主食燕麦片我们选择Myllyn Paras美味快熟燕麦片100克，它含有丰富的膳食纤维和葡聚糖，另外不添加任何蔗糖和添加剂，非常美味健康。
- 橙汁大家可以直接选择市面上售卖的橙汁饮料，100毫升即可。如果您想要食材更加新鲜健康的话可以自己动手制作鲜榨橙汁。
- 另外我们还需要准备1汤匙蜂蜜，100毫升水，以及一个小香蕉用作装饰。
整个制作时间维持了我们一贯的标准，那就是美味健康且便捷快速。全程5分钟就能搞定，这对于那些没时间做早餐又想要吃到新鲜又健康早餐的人来说，绝对是最佳选择！
具体的制作方法请阅读我们的微波阳光燕麦粥美味食谱页面。
Myllyn Paras最后祝福所有奥运健儿旗开得胜，创造佳绩！
