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香菇玉米燕麦粥

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材料

大米 100克  ,猪肉30克 ,玉米50克 ,干香菇 10克  ,Myllyn Paras即食燕麦片  20克,香葱少许  ,芝麻油 少许 ,料酒 少许,盐少许,味精少许

小提示:可选用新鲜的玉米比较香甜。

制作方法

这是一款非常适合高胆固醇病人食用的养生粥,香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;玉米含有丰富的丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素等,可降低血清胆固醇。另外,最重要是燕麦本身也具有降血脂,降低胆固醇的效果。

1、准备材料,燕麦用的是芬兰进口的Myllyn Paras即食燕麦片,口感更好。 

香菇玉米燕麦粥

2、大米淘洗干净,玉米粒清洗干净。 

香菇玉米燕麦粥

3、干香菇泡发,清洗干净。

香菇玉米燕麦粥

4、猪肉清洗干净,切小粒,加入少许料酒,腌制30分钟。 

香菇玉米燕麦粥

5、将大米,玉米粒、香菇,适量水加入电饭煲内,开启煮粥功能。 

香菇玉米燕麦粥

6、出锅10分钟前加入猪肉粒和Myllyn Paras即食燕麦片。 

香菇玉米燕麦粥

7、结束,加入盐、味精调味,加入葱花,芝麻油拌均匀。 

香菇玉米燕麦粥

8, 出锅啦!

香菇玉米燕麦粥

标签

健康
即食燕麦片
胆固醇

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